Привыкание к смартфону, зависимость

Привыкание к смартфону

Про то как мозг человека адаптируется к использованию современных технологий, перестает запоминать многие вещи, ленится и в целом переходит на новый технократический склад — сказано уже много. Но в целом не так всё плохо, если конечно, вы не залипаете в свой смартфон на продолжительное время, чтобы потупить в видеоролики, полайкать бесконечную ленту друзей или тех на кого вы подписаны или погрузиться в мир игр.

Всё начинает по немногу, по 5-10 минут в день, постепенно это время увеличивается и занятие, которое кажется на первый взгляд безобидным, начинает занимать всё больше и больше вашего времени и мозг всё чаще хочет полениться, просто заняться бесполезным делом в смартфоне. Возникает, своего рода смартфонная зависимость, которая связана не только с визуальными контактами но со слуховыми и тактильными. Ты трогаешь свой телефон, а он вибрирует, издает приятные звуки, погружаясь в этот мир, электронного устройства люди начинают нервничать, когда их что-то отвлекает или просит что-то сделать в реальной жизни.

Например, вы всего на 5 минут зашли проверить новости в VK, Instagram или Facebook, ответить на сообщения в Viber, Telegram или WhatsApp, а вот ещё и письмо пришло — сейчас на него ответим, если конечно первые занятия не убили пару часов вашего времени. Как-только вы потеряете контроль над тем, зачем вы зашли (возможно это даже по работе), оглянуться не успеете, как очутитесь на YouTube, просматривая очередной ролик. Отключайте все Push-уведомлени, чтобы смартфон не вторгался в вашу жизнь.

У вас есть смартфон и вы к нему привыкли? Тогда попробуйте вспомнить, сколько раз вы пользовались им вчера, 20 раз или 30? Ошибаетесь: скорее всего, в среднем вы заглядываете в телефон примерно 50 раз в день. Это экспериментальным путем выяснили исследователи британского Университета Линкольна, проанализировав ежедневное использование смартфонов студентами и сотрудниками университета. Глубинная цель исследования заключалась не просто в получении количественных данных по поведению пользователей, а в демонстрации того, что в реальности мы лжем сами себе, когда речь заходит об использовании смартфона. И действительно: по предварительной оценке участников эксперимента, в среднем они брали телефон в руки около 40 раз в день. По факту же это число оказалось в два раза больше.

У меня всё под контролем — у меня нет смартфонной зависимости

Если мы не хотим признавать, как часто и как долго мы ежедневно смотрим на экраны наших телефонов, то возникает вопрос: а не напоминает ли это поведение алкоголика, который убеждает сам себя, что он пьет только время от времени, хотя давно уже жить не может без бутылки? Может, смартфон — это по сути технологичная версия бутылки водки для мобильного поколения? Или нам только предстоит научиться правильному обращению с таким относительно новым феноменом, как Интернет?

Люди, ходят по улицам, не отрываются от мобильного телефона и не смотрят, куда идут. Следить за движением, прежде чем переходить дорогу — навык, которым владеют даже дошкольники. На сегодняшний день, некоторые пользователи смартфонов, похоже, его утратили.

Смартфон постоянно в руке — норма или болезнь?

Люди, со своими телефонами толпами охотящиеся за цифровыми монстрами, подвергая себя риску попасть под машину, пребывают, кроме того, в сильном заблуждении относительно реальной картины своего поведения: это еще норма или уже болезнь? Уже давно ведутся жаркие споры о том, существует ли нечто вроде зависимости от смартфона и Интернета.

Например, немецкие ученые, которые занимаются исследованием и лечением зависимостей, выявили подвид интернет зависимости, основанный на чрезмерном использование онлайн-приложений, например, социальных сетей. В качестве симптомов зависимости приводятся сильная увлеченность, потеря контроля, продолжение деятельности, несмотря на негативные последствия, или введение в заблуждение других лиц относительно истинного объема использования Интернета.

В ходе опроса, проведенного ВЦИОМ в 2013 году, 22% россиян признались в том, что уделяют Интернету слишком много времени. Цифры кажутся не такими уж огромными, если не сузить выборку до молодежи — лиц в возрасте от 18 до 24 лет. Там уже с Интернетом практически не расстаются 53%, а 44% просиживают уйму времени в социальных сетях.

Кнут и пряник

Есть такая книга Яна Кальбитцера — Цифровая паранойя (Digitale Paranoia), в ней автор более подробно рассматривает поведение человека в интернете и саму зависимость, которая выражается в параноидальном страхе пропустить важный звонок, сообщение или что-то на подобии этого. Так же проводится параллель между интернетом, алкоголем и сахарком для зверей, которых дрессируют. Ведь бессмысленное времяпрепровождение за онлайн-играми способно помочь снять стресс и напряжение, зарядить энергией, и вместе с тем увести из реального мира в сублимацию и псевдо самореализацию.

Всё должно быть в меру, интернет и игры надо дозировать правильно: как избыток сахара ведет к плохим зубам и лишнему весу, так и чрезмерное «зависание» в Интернете может вылиться в полную индифферентность к окружающему миру.

Мы все чаще смотрим в свои смартфоны — это может объясняться тем, что процесс общения с друзьями и родными становится все больше неотделим от смартфона. Человек уходит в Интернет, чтобы там пообщаться с друзьями в чате, и это нельзя назвать пренебрежением социальными контактами, типичным для зависимостей.